Dzięki Kajtek :) Wytrwałość jest!! Teraz właśnie szukam po dziennikach dobrych treningów na dupsko bo za tydzień będzie zmasowany atak na dolne partie! Jak to chyba Ruda powiedziała " nie ma srania po gałęziach" więc będzie ból, pot i kto wie może krew i łzy :)) Poza tym do podsumowania powinnam dodać jeszcze, że przez te dwa miesiące udało mi [...]
Skoro wcześniej jadłeś sporo mniej to też nie można od razu wchodzić na zdecydowanie większą ilość kcal. Zacznij od tego co jest teraz i ew. będziesz zwiększał z czasem.
Czlowieku to nie o ksztalt miesnia chodzi zobacz na zdjeciach jak koles ma rece a jak ja mam .. gdyby to chodzilo o genetyke to nawet bym tego tematu nie pisal, wczesniej moglem normalnie wyprostowac lapy teraz nie pisalem ze przez te cwiczenia z francuzem na bica tak mi sie zrobilo.Rece powinny wygladac tak jak na ponizszych zdjeciach [...]
A gdzie tu nogi?? Sorki, że dopiero teraz. Odpisywałem już wcześniej, ale coś mi się zbiesiło a dzisiaj w tempie żyję. Nogi? Nadrzut z podrzutem poleci po nogach. No i snatch też. Dipsy i drążek to zajedwabiste ćwiczenia. Tylko, że układanie treningu z kettlami, to sztuka umiejętnego rezygnowania z pewnych rzeczy, niż dokładania. Sam mam chęć na [...]
Witam, miałem długą przerwę tak od siłowni, jak i diety (6 mies. zupełnie nic, a wcześniej 2 miesiące sporadycznie). Zrzuciłem niechcący 8 kilo, nie jadłem wystarczająco, bo dziennie miałem często poniżej 1000 kcal (a mam 85 kg) i siedziałem w bezruchu po 8-9 godzin (matura). Wczoraj zrobiłem po jednej serii hantlami na każdą grupę mięśniową z [...]
Zimnoch vs McCall Krzysiek walczył trochę chaotycznie IMO. Powinien bardziej operować prostym. Sam tez zebrał dużo prostych , dla tego powinien popracować nad obroną i pracą nóg. Nie mam mu za złe , że aż tak świetnie nie wypadł. Krzysiek nigdy nie walczył z takim przeciwnikiem , wcześniej obijał no-name , teraz dopiero jego kariera rusza. Myślę [...]
Jaką ilość kcal jadłeś wcześniej? Nie wystarczy tyle ile jest teraz? Szczerze? masakra :D śniadania nigdy nie jadłem, o 12 duża kanapka, potem powiedzmy o 17 obiad i chyba tyle xd do tego kupa wody, oranżad i słodyczy...więc to będzie zmiana o 180 stopni :D Oczywiście, że mi to pasuje ale czy wystarczy abym przybrał na masie ?
Witam! Jeszcze miesiac temu ważyłem 76,7kg teraz już ważę 80kg,mam 17 lat 182cm wzrostu,mówiono mi bym zrobił mase bo nie mialem wczesniej z czego czy taka masa i wyglad jak na zdjeciu pozwala mi juz robić rzeźbe ?? Czy dalej kontynuować mase? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7afb1d4bf50749bc92b229aed579d32d.jpg
Kupiłem shock therapy głównie nie z powodu szerokiej reklamy, czy znanej marki universal, lecz opinii na forach dyskusyjnych i rad znajomych. Wcześniej stosowałem cm3 treca w połączeniu z sawem do każdego treningu. I powiem tak: Smak grape splash masakra :D smakuje jak najtańsze wino. Może w gimnazjum by mi smakowało, bo teraz to ledwie [...]
Witam! Plecy mam na tyle silne, że ćwicząc codziennie po 4 serie podciąganie na drążku na drugi dzień nie mam w ogóle zakwasów. Wcześniej trenowałem 4 miesiące i zrobiłem ponad rok przerwy. Teraz wróciłem i ćwiczę już od 2 tygodni tylko na drążku. Mam bardzo słabe ramiona i przeszkadzają mi robić dużo podciągnięć. Podciągam się 4-6 razy w serii po [...]
wczesniej z cyklow 2 lata nnie schodzilem i odblokowałem sie hcg i provir mimo se prov nie serm spadkow nic nie mialem tylko po odb musialem poczekac tydz i fajka byla super a teraz gowno nie cykl a problem jak stad do nieba
[...] rodakiem Alexem La Llave na Frey Classic 2013 w Niemczech. Opinie o decyzji byly podzielone, jedni mowili ze powinien wygrac inni ze Llave tym razem byl lepszy ( przegral wczesniej z Molnarem na Top de Colmar 2013) Ja uwazam ze nieznacznie ale Molnar byl lepszy od Alexa, chociaz to nie byla jego najlepsza forma. IFBB Molnara nie chce... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem wam, że ciekawie teraz nie wyglądam, ale to i tak o wiele lepiej niż wcześniej . A jeśli uważacie, że plan jest zły to jaki mam ułożyć by był dobry .?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem wam, że póki co to i tak dosyć wiele osiągnąłem. Wcześniej ważyłem 82kg, teraz waże 71kg. Troche spadło fatu. Zapomniałem jeszcze dodać, że w dni nietreningowe biegam 40min. : D
Witam, ok. miesiąc temu postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć ćwiczyć w domowych warunkach. Praktycznie nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc moje mięśnie są w bardzo słabej kondycji. I właśnie przez ten miesiąc zacząłem ćwiczyć nie mając zielonego pojęcia o treningach dla początkującego i rzuciłem się od razu na głęboką wodę robiąc 3 dniowego [...]
savolainen byl jego trenerem wczesniej, ale ten gosc nie wyglada jak on, a teraz trenuje go sarcev juz od dluzszego czasu. btw marko prezentuje sie teraz tak - foty marzec/kwiecien/maj https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/581737_10200122622921906_1822032550_n.jpg [...]
Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]